Rezept für Deinen Ernährungsplan
Erbsen-Tofu Reis Curry |
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*Wok bereitstellen. Den Reis nach Packungsanweisung garen. Den Tofu in Stücke schneiden. In dem Wok das Öl erhitzen und den Tofu scharf anbraten. Mit Salz, Pfeffer, Bärlauch und Curry würzen. Tofu knusprig braun braten, dann die Erbsenschoten hinzugeben und 5 Minuten braten. Mit Brühe ablöschen und den Frischkäse unterrühren. Die Sauce abschmecken. Den Reis abgießen und untermengen. Happy Gusto wünscht viel Spaß beim Kochen und einen Guten Appetit! Rezept im Ernährungsplan einplanen. Rezept einzeln berechnen und drucken. Die Mengen der Zutaten werden individuell errechnet. |
- Käse Frischkäse (30g/EL) | Reis Basmati (15g/EL) | Gewürz Bärlauch (1,5g/TL) | Erbsen Erbsenschoten | Gewürz Pfeffer (3g/TL) | Öl Rapsöl (10g/EL) | Gewürz Curry (3g/TL) | Tofu/Sojakäse | Gewürz Salz (4g/TL) | Brühe Bouillon gelöst (5g/TL) | Wasser (5g/TL)
- | Gemüse | Abendessen | Essen | Mittagessen | Nussfrei möglich | Herzhaft | Glutenfrei möglich | Vegetarisch möglich | Kochen